腰肌劳损可通过电疗缓解症状，常用方式包括低频脉冲电刺激、中频电疗、干扰电疗法等。电疗能改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛并促进组织修复，需在专业医师指导下进行。
低频脉冲电刺激通过电流刺激神经肌肉，适用于急性期疼痛缓解。治疗时电极片贴敷于腰部疼痛区域，电流强度以患者耐受为宜，单次治疗时间通常为15-20分钟。中频电疗采用较高频率电流，穿透力更强，可作用于深层肌肉组织，减轻慢性劳损引起的僵硬感。干扰电疗法利用两组中频电流交叉干扰产生低频效应，能有效缓解深层肌肉炎症。部分医院还会结合超声波电疗，通过机械振动促进局部代谢。治疗过程中需保持皮肤清洁干燥，电极片不可直接接触伤口或破损皮肤。
电疗后建议卧床休息1-2小时，避免立即进行剧烈活动。日常需注意纠正不良姿势，睡眠时选择硬板床并在膝下垫软枕减轻腰部压力。可配合热敷缓解肌肉紧张，水温不宜超过40摄氏度，每次15分钟。加强腰背肌锻炼如五点支撑法、飞燕式等动作，每周3-4次，每组动作维持5-10秒。饮食中适当增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，有助于肌肉修复。若治疗期间出现皮肤过敏或疼痛加重，应立即停止并复诊调整方案。
腰脱一般是指腰椎间盘突出症，腰肌劳损则是腰部肌肉及其附着点的慢性损伤性炎症，两者可通过疼痛特点、诱发因素、伴随症状等区别。
1、疼痛特点腰椎间盘突出症多表现为腰部放射性疼痛，咳嗽或打喷嚏时疼痛加重，可能向下肢放射。腰肌劳损多为腰部钝痛或酸痛，疼痛范围局限在腰部两侧，活动后可能减轻。
2、诱发因素腰椎间盘突出症常由突然负重、扭转动作诱发，与椎间盘退变有关。腰肌劳损多因长期保持不良姿势、过度劳累导致，寒冷潮湿环境可能加重症状。
3、伴随症状腰椎间盘突出症可能伴随下肢麻木、肌力下降，严重时出现马尾综合征。腰肌劳损通常无神经症状，但可能有局部肌肉紧张、压痛，活动受限程度较轻。
4、体格检查腰椎间盘突出症直腿抬高试验多为阳性，存在神经根受压体征。腰肌劳损直腿抬高试验阴性，压痛点多在腰骶部肌肉附着点，无神经损伤表现。
5、影像学表现腰椎间盘突出症通过CT或MRI可见椎间盘突出压迫神经根。腰肌劳损影像学检查多无异常，或仅显示腰椎生理曲度改变，无神经压迫征象。
建议避免久坐久站，注意腰部保暖，睡眠选择硬板床。加强腰背肌锻炼如桥式运动，但急性期需卧床休息。若出现下肢放射痛或大小便功能障碍，应立即就医。日常可进行游泳、慢跑等低冲击运动，保持正常体重减轻腰椎负荷。
