骨折愈合时间通常需要8-12周，实际时间受到骨折类型、年龄、营养状况、治疗方法及并发症等多种因素影响。骨折线消失需通过影像学检查确认，一般在愈合后期逐渐模糊至不可见。
1、骨折类型：
稳定性骨折如裂纹骨折愈合较快，约6-8周可见骨折线模糊；粉碎性骨折或开放性骨折因损伤严重，可能需12周以上才能完全愈合。关节内骨折因血供较差，愈合时间常延长至3-6个月。
2、年龄因素：
儿童骨骼再生能力强，单纯骨折约4-6周即可愈合；青壮年通常需8-12周；老年人因骨质疏松和代谢减缓，愈合时间可能延长至12-16周。高龄患者需特别注意延迟愈合风险。
3、营养状况：
蛋白质、钙质和维生素D摄入不足会延缓愈合进程。每日需保证1.2-1.5克/公斤体重的优质蛋白，800-1200毫克钙元素及600-800国际单位维生素D。锌、维生素C等微量元素缺乏也会影响骨痂形成。
4、治疗方法：
石膏固定等保守治疗需严格制动6-8周；手术内固定后可早期活动，但完全愈合仍需8-12周。外固定支架治疗复杂骨折时，拆除时间可能延长至3-4个月。康复训练需在医生指导下循序渐进开展。
5、并发症影响：
感染、糖尿病、周围血管病变等会显著延迟愈合。吸烟者骨折愈合时间平均延长2-4周。服用糖皮质激素或免疫抑制剂者需定期复查，必要时进行骨生长因子治疗。
骨折恢复期应保持每日500毫升牛奶或等量乳制品，搭配深绿色蔬菜补充维生素K。适度晒太阳促进维生素D合成，避免吸烟饮酒。康复训练从肌肉等长收缩开始，逐步过渡到关节活动度训练，6周后可尝试负重练习。定期复查X线片观察骨折线变化，若12周后仍未愈合需排查病理性因素。睡眠时抬高患肢减轻肿胀，使用支具保护至骨痂牢固形成。
老年人骨折后可通过均衡营养、钙质补充、蛋白质摄入、维生素D补充及抗氧化食物促进骨骼愈合。骨折愈合需要充足的钙、磷、胶原蛋白及多种维生素参与，饮食调整能有效支持骨组织修复。
1、钙质补充：
钙是骨骼主要成分，骨折后需每日摄入1000-1200毫克钙。推荐食用乳制品如酸奶、奶酪，或选择豆腐、芝麻酱等植物性高钙食物。钙吸收需配合维生素D，避免与草酸含量高的菠菜同餐食用。
2、优质蛋白：
胶原蛋白合成依赖蛋白质，每日需保证1-1.5克/公斤体重的摄入量。优选鱼类、鸡胸肉等低脂动物蛋白，或通过黄豆、藜麦等植物蛋白补充。蛋白质不足会延缓骨痂形成，过量则增加肾脏负担。
3、维生素D强化：
每日600-800IU维生素D可促进钙质吸收。每周食用3次深海鱼如三文鱼，适量晒太阳20分钟。严重缺乏者需在医生指导下使用维生素D制剂，避免过量导致血钙升高。
4、抗氧化营养：
维生素C和锌能减少骨折部位氧化应激。柑橘类水果、猕猴桃提供维生素C，牡蛎、南瓜籽富含锌。这些营养素参与胶原交联，加速纤维软骨向硬骨转化。
5、矿物质均衡：
镁、磷、钾等协同促进骨代谢。香蕉补充钾元素，坚果提供镁，瘦肉和蛋类含磷丰富。需注意磷钙比例维持在1：2，避免碳酸饮料干扰矿物质平衡。
骨折恢复期建议采用少食多餐模式，每日5-6餐保证营养持续供应。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品。可搭配牛奶燕麦粥作为早餐，午餐选择清蒸鱼配西兰花，下午加餐坚果与蓝莓，晚餐食用山药排骨汤。适当进行非负重关节活动，如踝泵运动促进血液循环，但需在康复师指导下进行。定期复查X线观察骨痂生长情况，若出现食欲减退或便秘应及时调整饮食结构。
