黑芝麻对长高可能有一定帮助，但效果有限。长高主要与遗传、营养、运动等因素有关，黑芝麻富含钙、蛋白质等营养素，可作为辅助饮食选择。
黑芝麻含有丰富的钙元素，钙是骨骼生长发育的重要物质基础，适量摄入有助于维持骨骼健康。黑芝麻还含有优质蛋白，蛋白质是人体组织修复和生长的重要原料。黑芝麻中的锌元素参与多种酶的活性，对生长发育有一定促进作用。黑芝麻含有的不饱和脂肪酸有助于脂溶性维生素的吸收，间接支持生长发育。黑芝麻中的多种维生素和矿物质共同作用，可为生长发育提供一定的营养支持。
想要促进身高发育，需要保证全面均衡的营养摄入，多吃富含蛋白质的鱼禽肉蛋奶，适量食用黑芝麻、坚果等富含矿物质的食物。保持规律作息，保证充足睡眠，生长激素主要在夜间分泌。坚持适量运动，特别是跳跃类运动如篮球、跳绳等，有助于刺激骨骼生长。定期监测身高变化，若出现明显生长迟缓，建议就医检查是否存在生长激素缺乏等问题。保持良好的心态，避免过度焦虑，身高受多种因素影响，健康的生活方式才是最重要的。
