脚骨折一年后能否跑步需根据骨折愈合情况决定。若复查显示骨折线完全消失、关节功能恢复正常且无疼痛肿胀，通常可以逐步恢复跑步。若存在延迟愈合、内固定未取出或遗留关节僵硬等问题，则不建议立即跑步。
脚骨折后一年是否适合跑步，关键在于骨折愈合质量与功能恢复程度。骨折愈合良好的标准包括影像学检查显示骨痂形成充分、骨折线消失，患肢无压痛及纵向叩击痛，关节活动度与健侧基本一致。此时可在康复医师指导下从快走过渡到慢跑，初期选择塑胶跑道等缓冲性好的场地，单次跑步时间控制在15分钟内，并穿戴具有足弓支撑功能的跑鞋。跑步后出现轻微酸痛属正常现象，但若持续疼痛超过2小时或次日晨起加重，需暂停运动并复查。
部分特殊情况需延迟恢复跑步。开放性骨折或合并韧带损伤者，即使骨折愈合也可能存在关节稳定性下降，盲目跑步易导致二次损伤。骨质疏松患者骨痂重塑缓慢，过早负重可能引发应力性骨折。糖尿病患者或吸烟人群因血液循环较差，骨折愈合时间常超过一年，需通过骨密度检测确认骨骼强度。存在内固定钢板者需评估金属疲劳风险，部分材质在长期应力下可能发生断裂。
恢复跑步前建议完成步态分析及肌力测试，重点强化胫骨前肌、腓肠肌等足踝稳定肌群的力量训练。初期可尝试游泳、骑自行车等低冲击运动作为过渡，跑步频率从每周2次逐步增加，配速以能正常对话为宜。日常注意补充钙质与维生素D，避免穿高跟鞋或硬底鞋，夜间使用足踝支具可预防睡眠中足下垂。若跑步后出现持续肿胀或夜间静息痛，应及时就医排除应力性骨折或创伤性关节炎。
跑步3月血压恢复正常可能与运动改善血管弹性、调节自主神经功能、减轻体重等因素有关。规律运动有助于降低交感神经兴奋性、减少外周血管阻力，从而稳定血压水平。
跑步等有氧运动能促进一氧化氮释放，帮助血管内皮细胞修复，增强动脉舒张能力。长期坚持运动可降低血液黏稠度，改善微循环效率。运动时肌肉收缩产生的代谢产物会刺激血管扩张，这种效应在运动后仍能持续数小时。体重减轻后心脏负荷减小，每搏输出量趋于稳定。运动还可减少肾素-血管紧张素系统活性，抑制钠水潴留。
部分高血压患者存在压力感受器敏感性下降的问题，规律运动能重建压力反射调节机制。运动诱导的脑源性神经营养因子增加，有助于下丘脑-垂体-肾上腺轴功能正常化。运动后体内抗炎因子水平升高，可缓解血管慢性炎症状态。脂肪组织减少后，脂肪细胞分泌的瘦素、抵抗素等血管收缩物质相应降低。
建议继续保持每周150分钟中等强度有氧运动，配合低盐饮食和规律作息。运动前后注意监测血压变化，避免清晨血压高峰时段剧烈运动。若出现头晕、胸闷等不适应立即停止运动并及时就医。日常可结合动态血压监测评估运动效果，根据医生建议调整降压药物用量。
