月经期间可以适量饮用淡绿茶，但需避免浓茶或过量饮用。绿茶含有咖啡因和鞣酸，可能影响铁吸收或加重不适，建议根据个人体质调整。
1、咖啡因影响绿茶中的咖啡因可能刺激神经，部分女性经期饮用后会出现失眠、心悸等症状，敏感者建议选择低咖啡因茶饮。
2、铁吸收抑制鞣酸会与食物中的铁结合，可能加重经期铁流失，贫血女性应避免餐后立即饮茶，间隔1小时以上为宜。
3、胃肠刺激经期胃肠功能较弱，空腹饮用浓茶可能引发恶心、腹痛，建议搭配点心饮用温热的淡茶。
4、个体差异体质偏寒者经期饮茶可能加重痛经，可改用红枣姜茶；体质燥热者适量饮用淡绿茶反而有助于舒缓烦躁。
经期饮食以温热、易消化为主，可搭配桂圆、枸杞等补血食材，若出现严重不适需及时就医。
