脚扭伤肿胀一般需要7-14天恢复，实际时间受到损伤程度、护理措施、基础健康状况、康复训练等多种因素的影响。
1、损伤程度：轻度韧带拉伤肿胀约1周消退，伴随局部压痛；完全撕裂可能需3周以上固定，伴随关节不稳定。
2、护理措施：伤后48小时内冰敷可缩短肿胀期，弹性绷带加压包扎能减少组织液渗出，抬高患肢促进静脉回流。
3、基础健康：糖尿病患者愈合较慢，需控制血糖；骨质疏松患者可能合并微小骨折，延长恢复时间。
4、康复训练：肿胀消退后逐步进行踝泵运动，伤后2周开始平衡训练，4周后恢复低强度运动。
急性期避免热敷和按摩，恢复期可适量补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复，若3周未缓解需排除骨折可能。
