味精的主要功效是提鲜增味，其作用机制是通过谷氨酸钠激活味蕾鲜味受体。合理使用味精有助于改善食欲，但过量摄入可能引发口干、头痛等不适。
1、提鲜增味谷氨酸钠能与食物中的核苷酸协同作用，显著增强肉类、海鲜等食材的天然鲜味，适合用于汤羹、炒菜等烹饪场景。
2、促进食欲鲜味刺激可促进唾液分泌，帮助老年人和术后恢复患者改善食欲，对营养不良人群有一定辅助作用。
3、替代盐分在减少食盐用量时添加适量味精，既能维持菜肴风味又可降低钠摄入量，对高血压患者具有饮食调节意义。
4、食品加工作为合法食品添加剂广泛用于罐头、速食等工业食品生产，能有效保持产品风味稳定性。
日常使用建议控制每日摄入量不超过6克，避免高温长时间烹煮。对谷氨酸钠敏感者及婴幼儿应谨慎食用。
