月经发黑量少可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。通常由内分泌失调、贫血、子宫内膜病变、宫寒等原因引起。
1、调整生活习惯长期熬夜或压力过大会导致激素紊乱，建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度节食或剧烈运动。
2、补充营养铁元素缺乏可能引发经血氧化变黑，可适量增加动物肝脏、菠菜、红枣等富含铁的食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片。
3、药物治疗可能与多囊卵巢综合征有关，表现为月经周期延长伴痤疮，可遵医嘱使用地屈孕酮片；子宫内膜薄可能导致经量减少，需配合戊酸雌二醇片治疗。
4、中医调理宫寒体质常见手脚冰凉、经血暗沉，可使用艾附暖宫丸，或通过艾灸关元穴改善血液循环，需由中医师辨证施治。
日常注意腹部保暖，经期避免生冷饮食，若症状持续超过3个月或伴随剧烈腹痛，建议及时进行妇科超声和性激素六项检查。
