拔罐和刮痧均可辅助祛湿，但作用机制不同。拔罐通过负压吸附促进局部血液循环，刮痧通过摩擦刺激疏通经络，两者均需结合体质辨证使用。
1、拔罐祛湿拔罐适用于寒湿体质，通过负压作用于背部膀胱经或阿是穴，能缓解肌肉酸痛、改善局部水肿。湿气重者可选择留罐5-10分钟，出现紫暗罐印提示湿瘀较重。
2、刮痧祛湿刮痧更适合湿热体质，沿经络走向刮拭皮肤至出痧，可促进代谢废物排出。常见刮痧部位包括背部督脉和四肢内侧，操作时需保持45度角单向刮拭。
3、作用差异拔罐侧重温通散寒，对深层湿浊效果更明显；刮痧侧重清热利湿，更适用于体表湿热症状。两者均可配合艾灸增强祛湿效果。
4、注意事项皮肤破损、血液疾病患者禁用，体质虚弱者需缩短操作时间。治疗后需避风保暖，适量饮用红豆薏米水帮助湿气代谢。
建议在中医师指导下选择合适疗法，治疗期间避免生冷饮食，适度运动促进排汗利湿。
