经常喝酒的人护肝可通过戒酒减量、补充护肝营养素、定期体检、药物辅助等方式实现。酒精性肝损伤可能由乙醇代谢负担、氧化应激、肠道菌群紊乱、免疫异常等因素引起。
1、戒酒减量严格限制酒精摄入是护肝核心措施，男性每日酒精量应少于25克，女性少于15克。逐步减量可避免戒断反应。
2、补充营养素适当补充水飞蓟素、维生素E、N-乙酰半胱氨酸等抗氧化剂，有助于减轻酒精诱导的氧化损伤。日常可增加深色蔬菜、坚果摄入。
3、定期体检每6-12个月检查肝功能、肝脏超声和弹性检测，早期发现脂肪肝、纤维化等病变。长期饮酒者需加查甲胎蛋白。
4、药物辅助在医生指导下可选用多烯磷脂酰胆碱、双环醇、甘草酸二铵等护肝药物，修复肝细胞膜并改善炎症反应。
建议保持规律作息与适度运动，避免高脂饮食加重肝脏负担，出现乏力、黄疸等症状应及时就医。
