坐着久了站起来头晕可能由体位性低血压、贫血、脱水、前庭功能障碍等原因引起，可通过调整姿势、补充营养、增加水分摄入、前庭康复训练等方式缓解。
1、体位性低血压快速站立时血液因重力作用集中在下肢，导致脑部短暂供血不足。建议起身时动作放缓，穿弹力袜帮助血液回流，严重时可遵医嘱使用米多君、屈昔多巴、氟氢可的松等药物。
2、贫血血红蛋白不足降低血液携氧能力，可能由缺铁、维生素B12缺乏或慢性失血导致，表现为面色苍白、乏力。需检查血常规明确类型，可补充铁剂、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
3、脱水体液不足使血容量下降，常见于饮水过少、腹泻或大量出汗。伴随口干、尿量减少，应立即补充电解质溶液，日常保持每天1500-2000毫升饮水量，必要时使用口服补液盐。
4、前庭功能障碍内耳平衡感受器异常可能导致眩晕伴恶心耳鸣，与耳石症、梅尼埃病有关。需进行耳石复位治疗，药物可选倍他司汀、银杏叶提取物、异丙嗪，同时避免突然转头。
日常注意避免久坐超过1小时，站立前活动下肢肌肉，均衡饮食保证铁与维生素摄入，反复发作需排查心血管或神经系统疾病。
