哺乳期妈妈可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶或过量摄入。茶饮选择主要与茶叶种类、饮用时间、咖啡因含量、个体耐受性等因素有关。
1、茶叶种类绿茶、白茶等未发酵茶咖啡因含量较低，相对更适合哺乳期；红茶、乌龙茶等发酵茶咖啡因含量较高，建议减少饮用频率。
2、饮用时间建议在哺乳后1-2小时饮用，避免茶叶成分通过乳汁影响婴儿睡眠。每日饮茶量控制在1-2杯为宜。
3、咖啡因含量单杯茶咖啡因含量应低于50毫克。过量咖啡因可能导致婴儿烦躁、睡眠紊乱，需观察宝宝反应调整饮用量。
4、个体耐受性部分婴儿对茶多酚敏感，若出现排便异常或哭闹增多，家长需暂停饮茶并咨询医生。
哺乳期饮食建议以温开水为主，可搭配红枣枸杞茶等低咖啡因饮品，避免空腹饮茶。出现不适及时就医评估。
