孕妇晚上总是做梦可能由激素水平波动、心理压力增大、睡眠结构改变、缺铁性贫血等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、营养补充、改善睡眠环境等方式缓解。
1、激素水平波动妊娠期孕激素和雌激素升高会影响大脑神经递质平衡，导致梦境增多。无须特殊治疗，建议保持规律作息，避免睡前过度兴奋。
2、心理压力增大对胎儿健康或分娩过程的担忧可能激活潜意识活动。可通过正念冥想、倾诉等方式缓解焦虑，必要时寻求专业心理支持。
3、睡眠结构改变孕中晚期频繁夜醒会延长快速眼动睡眠期。使用孕妇枕改善睡姿，保持卧室温度适宜，减少夜间光线干扰。
4、缺铁性贫血铁元素缺乏可能影响脑氧供应导致多梦，常伴随乏力、面色苍白。可遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁、多糖铁复合物等铁剂，配合维生素C促进吸收。
建议孕妇晚餐适量食用小米、香蕉等富含色氨酸的食物，避免睡前大量饮水，白天适当进行散步等轻度运动有助于改善睡眠质量。
