舌头发白可能由口腔卫生不良、脱水、口腔念珠菌感染、贫血等原因引起，可通过改善生活习惯、抗真菌治疗、补铁等方式缓解。
1. 口腔卫生不良刷牙不彻底或长期吸烟会导致舌苔增厚发白，建议使用软毛牙刷清洁舌面，配合含氯己定的漱口水减少菌斑堆积。
2. 脱水症状体液不足时舌乳头萎缩呈现白膜样改变，每日饮水应达到1500毫升以上，避免高盐饮食加重脱水。
3. 念珠菌感染免疫力低下者易发口腔白色念珠菌病，表现为乳白色伪膜，可遵医嘱使用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊或克霉唑口腔贴片。
4. 缺铁性贫血血红蛋白降低导致舌黏膜苍白萎缩，需检测血清铁蛋白，可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊配合维生素C促进吸收。
日常可适量食用酸奶、猕猴桃、动物肝脏、菠菜等食物，若白苔持续两周以上或伴随疼痛需就诊口腔科排查白斑病等病变。
