睡眠障碍疾病可通过生活方式调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式治疗。睡眠障碍通常由压力过大、作息紊乱、焦虑抑郁、神经系统疾病等原因引起。
1、生活方式调整保持规律作息，建议固定起床与入睡时间；睡前避免摄入咖啡因和酒精；创造安静黑暗的睡眠环境，室温控制在20-24摄氏度。
2、心理治疗认知行为疗法可改善失眠症状，通过睡眠限制和刺激控制重建睡眠节律；正念减压训练有助于缓解焦虑引起的入睡困难。
3、药物治疗苯二氮䓬类药物如艾司唑仑可短期使用；非苯二氮䓬类催眠药如右佐匹克隆适用于入睡困难；褪黑素受体激动剂如雷美替胺可调节睡眠周期。
4、物理治疗经颅磁刺激可改善顽固性失眠；光照疗法适用于昼夜节律紊乱患者；生物反馈训练帮助患者掌握放松技巧。
建议每日保持适量运动，晚餐不宜过饱，睡前可进行温水泡脚或冥想练习，若症状持续需及时就医评估。
