中气不足可能由遗传因素、过度劳累、饮食失调、慢性疾病等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、中药调理、治疗原发病等方式缓解。
1、遗传因素先天禀赋不足可能导致脾胃功能较弱。建议规律作息配合八段锦锻炼，可遵医嘱使用补中益气丸、四君子汤、黄芪颗粒等中成药调理。
2、过度劳累长期体力透支或脑力消耗过大会损耗中气。需减少熬夜并保证充足睡眠，适当食用山药粥等健脾食物，必要时采用生脉饮、归脾丸等药物辅助。
3、饮食失调暴饮暴食或过度节食会损伤脾胃运化功能。应定时定量进食，选择小米、南瓜等易消化食物，症状明显者可配合香砂六君丸、参苓白术散等药物。
4、慢性疾病可能与消化系统疾病、消耗性疾病等因素有关，常伴随食欲减退、便溏等症状。需针对原发病治疗，同时使用补中益气汤、理中丸等方剂改善气虚症状。
日常可练习腹式呼吸，适量食用红枣、牛肉等温补食材，避免久坐久卧，症状持续需及时就医评估。
