肩颈的按摩方法

Question

肩颈的按摩方法

Answer 1

肩颈按摩可通过热敷放松、穴位按压、肌肉拉伸、理疗仪器等方式缓解不适。

1、热敷放松

用热毛巾或暖水袋热敷肩颈10分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬。

2、穴位按压

重点按压风池穴、肩井穴等穴位，每次按压5秒后放松，重复进行可减轻酸痛。

3、肌肉拉伸

缓慢做颈部侧屈、旋转等拉伸动作，配合深呼吸，帮助松弛紧张肌群。

4、理疗仪器

在专业人员指导下使用低频脉冲仪或红外理疗仪，改善局部代谢和疼痛症状。

按摩时力度要适中，避免暴力推拿，若出现头晕、疼痛加重等症状应立即停止并就医。