阴道口松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复等方式改善。阴道口松弛通常由分娩损伤、年龄增长、雌激素水平下降、盆底肌功能障碍等原因引起。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，每日坚持可改善轻度松弛，无须器械辅助，适合作为基础锻炼方式。
2、阴道哑铃借助锥形哑铃进行抗阻训练，逐步增加重量刺激肌肉生长，需在专业人员指导下使用，对中度松弛效果显著。
3、激光治疗采用射频或二氧化碳激光刺激胶原再生，适用于激素水平下降导致的黏膜萎缩，需多次疗程维持效果。
4、手术修复严重松弛或伴随脏器脱垂者可选择阴道紧缩术，包括会阴体重建、肛提肌缝合等术式，需评估术后恢复周期。
日常避免长期腹压增高动作，适当补充优质蛋白和维生素E，若影响生活质量建议至妇科或盆底康复科就诊评估。
