黑枸杞可以适量天天饮用，但需根据体质调整用量。黑枸杞主要含有花青素、多糖等成分，过量可能引起上火或胃肠不适。
1、体质差异阴虚体质者适合少量长期饮用，湿热体质者建议间断服用。饮用时可搭配菊花或金银花中和温性。
2、成分特性花青素每日摄入量建议不超过50毫克，约相当于20粒黑枸杞。高温冲泡会导致部分活性成分流失。
3、饮用时间晨起空腹饮用吸收较好，睡前饮用可能影响睡眠质量。建议每日总量分2-3次冲泡。
4、特殊人群孕妇、术后患者及正在服用抗凝药物者需咨询医师。儿童饮用须减半剂量并由家长监督。
建议选择正规渠道购买无硫熏制品，饮用期间观察是否出现口干、便秘等反应，搭配适量运动促进代谢。
