痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。可用热水袋或暖宝宝贴于脐下，温度不超过50摄氏度，每次持续20分钟。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药或曲马多。
3、饮食调节经期避免生冷辛辣食物，适量补充镁元素如坚果、深绿色蔬菜。饮用姜茶或红糖水有助于促进盆腔血液循环。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
保持规律作息，经前一周开始避免咖啡因和酒精摄入，持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。
