保护肝脏的方法有调整饮食、限制饮酒、谨慎用药、定期体检。
1、调整饮食：
减少高脂高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄入，适量食用西蓝花、菠菜等富含抗氧化物质的蔬菜。
2、限制饮酒：
酒精会直接损伤肝细胞，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，最好戒酒。
3、谨慎用药：
避免滥用药物，特别是对乙酰氨基酚等可能造成肝损伤的药物，应在医生指导下使用护肝药物如甘草酸二铵、水飞蓟宾、双环醇。
4、定期体检：
建议每年进行肝功能检查和肝脏超声检查，及时发现脂肪肝、肝炎等肝脏问题。
保持规律作息和适度运动有助于肝脏健康，出现乏力、黄疸等症状应及时就医。
