痛经时平躺有助于缓解子宫痉挛和盆腔充血，减轻疼痛症状。缓解痛经的方法主要有保持温暖、调整姿势、药物治疗、饮食调节。
1、保持温暖
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉。
2、调整姿势
平躺时双腿微屈能减少腹部压力，侧卧蜷缩体位也有助于缓解子宫收缩带来的不适感。
3、药物治疗
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，遵医嘱使用可有效镇痛。
4、饮食调节
月经期避免生冷食物，适量饮用姜茶、红糖水等温热饮品，补充富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。
持续剧烈痛经或伴随异常出血时应及时就医，排除子宫内膜异位症等器质性疾病可能。
