年轻人骨质疏松可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牛奶牛奶富含钙质和维生素D，有助于骨骼健康，促进钙的吸收和利用。
2、豆腐豆腐含有丰富的植物蛋白和钙，适合素食者补充钙质，帮助维持骨密度。
3、西蓝花西蓝花富含维生素K和钙，有助于骨骼形成和修复，减少骨质流失。
4、黑芝麻黑芝麻含钙量高，还含有镁和磷等矿物质，有助于增强骨骼强度。
二、药物1、碳酸钙D3碳酸钙D3是常见的钙补充剂，适用于钙和维生素D缺乏引起的骨质疏松。
2、阿仑膦酸钠阿仑膦酸钠是一种双膦酸盐类药物，能够抑制骨吸收，减缓骨质流失。
3、骨化三醇骨化三醇是活性维生素D，促进钙的吸收和利用，适用于维生素D缺乏者。
4、雷洛昔芬雷洛昔芬是一种选择性雌激素受体调节剂，适用于绝经后女性骨质疏松的预防和治疗。
年轻人骨质疏松需注意均衡饮食，适量运动，避免吸烟和过量饮酒，定期检查骨密度，及时调整治疗方案。
