皮肤黑黄可通过防晒护理、饮食调整、外用美白产品、医美治疗等方式调理变白。肤色变化主要与紫外线暴露、黑色素代谢、皮肤炎症、遗传因素等有关。
1、防晒护理：长期紫外线刺激会激活酪氨酸酶导致黑色素沉积，需每日使用广谱防晒霜并配合物理遮挡，阴天也需坚持防护。
2、饮食调整：维生素C和维生素E可抑制氧化应激反应，建议多摄入猕猴桃、番茄、坚果等食物，减少高糖高脂饮食诱发糖化反应。
3、外用产品：含熊果苷、烟酰胺、传明酸等成分的护肤品能干扰黑色素转运，需在医生指导下使用氢醌乳膏、左旋维C精华、壬二酸制剂。
4、医美治疗：顽固性色素沉着可考虑光子嫩肤、调Q激光等光学治疗，化学剥脱需在专业机构操作，术后需严格修复护理。
调理期间需保证充足睡眠避免内分泌紊乱，敏感肌使用美白产品前应做局部测试，合并黄褐斑等病理性色素沉着需就医确诊。
