眼睛按摩可通过穴位按压、热敷冷敷交替、眼球转动训练、眼周肌肉放松等方式缓解疲劳，适合用眼过度或干眼症人群。
1、穴位按压
用指腹轻按睛明穴、攒竹穴、太阳穴等眼周穴位，每处按压3秒后松开，重复进行有助于促进血液循环。
2、热敷冷敷
先用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，再换冷藏后的湿毛巾冷敷2分钟，冷热交替可改善睑板腺功能。
3、眼球转动
闭眼后缓慢转动眼球，顺时针逆时针各10圈，能锻炼眼外肌并调节睫状肌紧张度。
4、肌肉放松
轻闭双眼后用食指中指从眉头到眉尾滑动按摩，重复进行可缓解眼轮匝肌痉挛。
按摩前后注意清洁双手，力度以无痛感为宜，合并视力下降或持续疼痛需及时就医检查。
