早期孕妇可以适量吃桑葚。桑葚富含维生素C、铁和膳食纤维，有助于改善贫血和便秘，但需注意清洗干净、避免过量食用。
1、营养补充桑葚含有丰富的维生素C和铁，能帮助孕妇预防缺铁性贫血，增强免疫力。建议每日食用量控制在10-15颗。
2、缓解便秘桑葚中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘。食用时可搭配温水，避免空腹进食。
3、血糖控制桑葚含天然糖分，妊娠期糖尿病患者需谨慎食用。建议监测血糖变化，单次摄入不超过20克。
4、过敏风险少数孕妇可能对桑葚过敏，首次食用应少量尝试。出现皮疹、腹泻等症状应立即停用。
孕期饮食需保持多样化，除桑葚外还可选择苹果、蓝莓等低糖水果，避免进食未彻底清洗的水果。
