月经呈褐色可能由激素波动、子宫内膜脱落异常、妇科炎症、黄体功能不足等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。
1. 激素波动排卵期前后孕激素水平变化可能导致经血氧化变色，建议保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。
2. 内膜脱落异常子宫内膜碎片滞留宫腔时间延长会导致经血颜色加深，热敷下腹部有助于促进血液循环。
3. 妇科炎症可能与盆腔炎、子宫内膜炎等感染有关，通常伴有下腹坠痛或异常分泌物，可遵医嘱使用甲硝唑、左氧氟沙星、妇科千金片等药物。
4. 黄体功能不足孕酮分泌不足影响内膜正常剥脱，可能伴随月经周期缩短，需在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物调节。
日常可适量食用红枣、猪肝等含铁食物，避免经期受凉，若持续3个月以上出现褐色经血需及时妇科就诊。
