腰酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、腰椎退行性变、泌尿系统疾病等原因引起，可通过热敷、理疗、药物镇痛、病因治疗等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间负重或突然用力可能导致腰肌拉伤，表现为局部压痛和活动受限。建议休息配合局部热敷，疼痛明显时可使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用镇痛药物。
2、姿势不良久坐驼背或睡姿不当会造成腰部肌肉持续紧张。纠正坐姿并使用符合人体工学的靠垫，急性期可短期服用塞来昔布胶囊等口服非甾体抗炎药。
3、腰椎退行性变腰椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，常伴下肢放射痛。需完善影像学检查，确诊后可选用甲钴胺片营养神经，配合腰椎牵引等物理治疗。
4、泌尿系统疾病肾结石或肾炎可能引起腰部钝痛，多伴随排尿异常。需进行尿常规和超声检查，根据病因使用排石颗粒或抗生素治疗，严重肾积水需手术干预。
日常应注意避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性疼痛期可尝试低强度腰部拉伸运动，持续不缓解建议尽早就医排查器质性疾病。
