反流性食管炎打嗝可通过调整饮食习惯、药物治疗、体位管理和心理调节等方式缓解。反流性食管炎通常由胃酸反流、食管括约肌松弛、饮食刺激及精神压力等因素引起。
1、调整饮食习惯避免进食过饱、过快，减少辛辣油腻食物摄入。少食多餐，避免睡前进食，有助于减少胃酸反流和打嗝。
2、药物治疗可在医生指导下使用奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂抑制胃酸分泌，或铝碳酸镁、硫糖铝等胃黏膜保护剂缓解症状。
3、体位管理餐后保持直立位，睡眠时抬高床头，避免弯腰等增加腹压的动作，可减少胃内容物反流。
4、心理调节焦虑紧张可能加重症状，可通过深呼吸、冥想等方式放松身心，必要时寻求专业心理疏导。
建议避免烟酒、咖啡等刺激性食物，保持规律作息，症状持续或加重时及时就医评估。
