月经期腹痛可通过热敷腹部、服用止痛药物、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
2、服用止痛药物布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。用药需遵医嘱，避免空腹服用，胃肠道溃疡患者慎用。
3、调整饮食月经期间避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物摄入，有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动。运动时保持会阴部清洁干燥，及时更换卫生用品。
若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排查子宫腺肌症等器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
