秋季确实是骨折的高发期。骨折风险升高主要与日照减少、地面湿滑、衣物增厚、户外活动减少等因素有关。
1、日照减少秋季阳光照射时间缩短，人体合成维生素D不足，影响钙质吸收，骨骼强度下降。建议增加富含维生素D的食物摄入。
2、地面湿滑秋季多雨潮湿，地面落叶堆积，行走时容易滑倒。外出时应选择防滑鞋具，行走时注意观察路面情况。
3、衣物增厚秋季穿衣增多，肢体活动受限，平衡能力下降。建议选择轻便保暖的衣物，保持肢体灵活度。
4、活动减少天气转凉后户外运动减少，肌肉力量和协调性下降。可在室内进行适度力量训练，维持骨骼健康。
秋季应注意补充钙质和维生素D，进行适量运动增强肌力，老年人外出需有人陪同，降低跌倒风险。
