缓解颈椎疼痛可通过热敷按摩、姿势调整、颈部锻炼、药物治疗等方式改善。颈椎疼痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、炎症反应等原因引起。
1、热敷按摩局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能放松颈部肌肉。适用于受凉或短期劳损引起的疼痛，每日重复进行15分钟。
2、姿势调整避免长时间低头看手机或电脑，保持视线与屏幕平齐。使用符合人体工学的枕头，睡眠时维持颈椎自然曲度。
3、颈部锻炼米字操、颈部后仰等舒缓运动可增强肌肉力量。动作需缓慢进行，每日锻炼10分钟，急性期疼痛时暂停。
4、药物治疗布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂、盐酸乙哌立松片等药物可缓解炎症和肌肉痉挛。需在医生指导下使用，避免长期服用。
日常注意颈部保暖，避免突然转头动作，工作间隙可做耸肩放松运动。若持续疼痛伴上肢麻木需及时就医。
