缓解宫缩痛可通过调整呼吸、改变体位、热敷按摩、药物镇痛等方式实现。宫缩痛通常由子宫收缩、宫颈扩张、心理紧张、病理因素等原因引起。
1、调整呼吸采用拉玛泽呼吸法，通过缓慢深呼吸帮助放松盆底肌肉，减少疼痛感知。心理紧张会加剧痛感，家属可陪伴安抚情绪。
2、改变体位采取侧卧位或跪姿前倾体位，利用重力作用减轻子宫对腰骶部的压迫。避免平卧位加重疼痛，可使用分娩球辅助活动。
3、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷于腰骶部，配合顺时针按摩可缓解肌肉痉挛。子宫收缩时产生的代谢产物堆积会刺激痛觉神经。
4、药物镇痛硬膜外麻醉是最有效的镇痛方式，也可遵医嘱使用盐酸哌替啶注射液、地西泮注射液等药物。病理性宫缩过强可能与胎盘早剥、子宫破裂有关，需立即就医。
分娩期间保持适当活动，补充易消化食物，避免膀胱过度充盈加重不适，出现剧烈腹痛或阴道出血需及时告知医护人员。
