来姨妈期间一般可以适量吃李子。李子富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用或食用过凉的李子。
李子含有丰富的有机酸和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助缓解经期常见的便秘问题。其含有的铁元素对预防经期轻度贫血有一定帮助。维生素C含量较高，可增强免疫力，减少经期疲劳感。选择成熟度适中的李子，常温食用更安全，避免冰镇后刺激子宫收缩。
部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用李子可能加重腹胀或腹泻。中医认为李子性偏凉，体质虚寒者经期大量食用可能加重痛经。存在胃酸过多或胃溃疡病史者，李子中的果酸可能刺激胃黏膜。对李子过敏的人群需绝对避免食用。
经期饮食需保持营养均衡，建议将李子与其他温性水果搭配食用，如苹果、红枣等。每日食用量控制在5-8颗为宜，避免空腹食用。若出现明显腹痛或消化不良应停止食用。经期还需注意补充优质蛋白和含铁食物，保证充足休息，避免剧烈运动。如痛经症状持续加重或伴随异常出血，应及时就医检查。
