怎么预防高血压的发生

Question

怎么预防高血压的发生

Answer 1

预防高血压的发生一般可以通过改变饮食习惯以及适当运动等方式。1、改变饮食习惯：首先要坚持低盐低脂饮食，避免吃油腻食物，饮食均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。减少钠盐的摄入，避免食用过多的盐、含钠食物和钠含量高的调味品，包括味精、酱油、各种腌制食品等。增加钾的摄入，如豆类和肉类。戒烟戒酒，也要避免被动吸烟。2、适当运动：运动有利于减肥，改善胰岛素抵抗，提高心血管适应性，稳定血压水平，适当地体育锻炼。根据自己的体质选择合适的运动方式、量和时间。建议注意监测血压，避免给自己太大的心理压力。