妊娠九个月饮食食谱：清香可口

发布于 2013-03-20 13:15

　　妊娠九个月的孕妈妈要为分娩做好准备，因此应该减少食物的摄入量，日常饮食以清淡可口为宜，以免分娩困难。

　　木耳粥

　　原料：黑木耳30克，粳米100克，大枣3-5枚，冰糖少许。

　　做法：将木耳用温水泡;之后用粳米、大枣煮粥，煮沸之后，加入适量的木耳、冰糖，同粥一起煮20分钟左右便可。

　　功效：润肺生津，滋阴养胃，补脑强心，体质衰弱的孕妈妈可以适量食用，这对胎儿的发育是非常有利的。但是虚劳咳嗽以及慢性便血者需要谨慎食用。>>>推荐阅读：孕妈妈孕晚期的主打营养素

　　牛肚煲

　　原料：牛肚1000克，鲜荷叶2张，茴香、桂皮、生姜、胡椒、黄酒、盐各适量。

　　做法：首先，将牛肚先洗一次，然后用半碗混合后的盐、醋反复擦洗，最后用冷水反复洗净;其次，取净鲜荷叶垫于砂锅底，放入牛肚，加水浸没，旺火烧沸后换中火烧80分钟，取出切小块后复入砂锅，加黄酒3匙，茴香、桂皮少许，小火煨2小时，加盐、姜、胡椒粉少许，继续煨2 -3 小时，直至肚烂。孕妈妈每次可以饮汤1小碗，每日2 次，牛肚作为辅食食用。

　　功效：此汤是补胃健脾的食疗佳品，身体虚弱的孕妇食用效果非常好，分娩前服用也可以增长产妇的体力。

　　土豆汤

　　原料：土豆100克，洋葱25克，水发海带100克，盐、味精、海米各少许，植物油10克，高汤适量。

　　功效：清香可口，有益于胎儿发育。

　　做法：土豆去皮洗净切成细丝，再将水发海带也切成同样的丝，洋葱切成末。然后舀勺植物油倒在锅内烧热，加洋葱略炒出香味，下一步加高汤烧开，沸腾之后加入土豆丝、海带丝、海米、盐、味精，再烧开便可。

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