例假月经期间的吃什么

例假一般是指月经。女性在月经期间可以吃富含铁元素的食物、富含维生素的食物以及富含蛋白质的食物等。1.富含铁元素的食物：由于女性在月经期间会丢失大量的血液，此时身体比较虚弱，容易出现贫血的情况。在此期间可以适当进食富含铁元素的食物，比如动物肝脏、红枣、菠菜等，能够补充体内所需要的铁元素，从而改善缺铁性贫血引起的不适症状。2.富含维生素的食物：女性在月经期间也可以适当进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉、火龙果等，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。3.富含蛋白质的食物：女性在月经期间还可以适当进食富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够为机体补充营养物质，有利于身体健康。除此之外，女性在月经期间还可以适当进食富含膳食纤维的食物、富含水分的食物等。如果女性在月经期间出现了明显的不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。