中老年营养不良吃什么

中老年营养不良可以适量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，也可以遵医嘱使用复合维生素片、蛋白粉、葡萄糖酸锌口服溶液等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食结构并合理补充营养。

鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，牛奶提供钙和维生素D，瘦肉含有易吸收的铁和B族维生素，均有助于改善肌肉流失和贫血。复合维生素片可补充多种微量营养素，蛋白粉适合消化功能减退者快速补充蛋白质，葡萄糖酸锌口服溶液能纠正锌缺乏引发的味觉减退。食物需根据个体消化能力调整烹调方式，如蒸蛋羹、温牛奶等。

日常饮食应保证食物多样化，适当增加鱼虾、豆制品摄入，避免高盐高脂饮食，结合散步等轻度活动促进营养吸收。