戒烟过程中发生睡眠不好怎么办
1人回答
提问时间：2024-04-05 12:57
医生回答
马保海 副主任医师
回答时间：2024-04-05 13:18
在戒烟过程中发生睡眠不好较为常见，这是戒断反应常见的表现，可通过放松训练、坚持锻炼等方式缓解、转移不适感，同时建立良好的睡眠习惯，例如睡前提前做准备，做放松舒适的事情，如泡热水脚、做放松训练等，对睡眠以及其他的事情调整好心态，缓解焦虑的情绪，若情绪激动或不平静一般不容易睡着。同时在饮食上也需要注意减少咖啡因的使用，睡前不吃辛辣食物，避免饮酒等。
