缓解紧张的办法有哪些

缓解紧张的方法有很多，首先您自己根据自己的爱好，找一些自己感兴趣的事情去做来转移注意力，这是非常重要的比方说，您可以听一些舒缓的轻音乐，看看搞笑的视频，去户外运动，找别人聊天或者是静静的看书都可以，只要您喜欢的这件事情不违法，不违反伦理道德，不影响他人，您都可以投入的去做，其次就是及时的宣泄负面情绪，遇事冷静理性，学会换位思考，不要过于的争强好胜接纳自己，最后如果调整不好，那就一定要去医院就医，吃药治疗。