什么运动对眼睛有好处

保护眼睛的运动包括眼保健操、远眺和乒乓球。这些运动通过放松眼部肌肉、改善血液循环和增强眼球调节能力，有助于缓解眼疲劳和预防近视。
1、眼保健操是一种专门为眼睛设计的运动，通过按摩眼部穴位和活动眼球，可以有效缓解长时间用眼导致的疲劳。眼保健操的动作包括揉太阳穴、按睛明穴和轮刮眼眶，每个动作重复10-15次，每天进行2-3次。
2、远眺是另一种对眼睛有益的运动，通过将视线从近处转移到远处，可以帮助眼睛放松和调节。建议每工作或学习40分钟，远眺5-10分钟，选择远处的绿色植物或建筑物作为注视目标，有助于缓解眼疲劳。
3、乒乓球是一项需要快速移动和集中注意力的运动，通过追踪乒乓球的运动轨迹，可以锻炼眼球的调节能力和反应速度。乒乓球运动还可以增强手眼协调能力，建议每周进行2-3次，每次30分钟。
保护眼睛的运动需要长期坚持，结合良好的用眼习惯和适当的休息，可以有效预防和缓解眼疲劳和近视。除了运动，还应注意用眼卫生，避免长时间使用电子设备，保持充足的睡眠和均衡的饮食，为眼睛提供全面的保护。