心情不好就会引起焦虑心慌怎么办

心情不好引起的焦虑以及心慌，在出现这种情况时可以去听听音乐，或者去户外进行体育锻炼，多与朋友沟通交流，保持良好的生活作息规律，避免熬夜，保证充足睡眠。在睡前可以洗个热水澡，泡个热水脚或者是喝一杯温热的牛奶，都是有助于改善睡眠的。而且还要清淡饮食，避免食用生、冷和辛辣、刺激性的食物，要注意在工作和学习上劳逸结合。要学会放松自己的心情，舒缓压力，培养自己良好的爱好以及兴趣，这些都可以改变这种不愉悦的心情。也可以食用一些含钾丰富以及B族维生素的食物，比如香蕉、瘦肉以及绿色蔬菜的。如果出现持续的心慌、焦虑不好转，还可以去心理科和精神医生精神科去看看。进行焦虑症和抑郁症的量表测定，看看是否有焦虑和抑郁情况的发生。