腰间盘突出腰背肌锻炼

比如说卧床期间行后宫腰5点、4点支撑的锻炼以及行平板支撑，或者是俯卧撑的锻炼，以及下地活动时行倒堵的活动，或者是吊单杠、撑双杠时行下肢平举的锻炼，对腰部肌肉力量都是很好的锻炼方法，并且有时间也可以多行游泳的运动，而游泳的运动是全身肌肉协调的运动，并且在运动的过程中腰部椎体是不受力的，所以也能够很好的锻炼腰背肌肉。对于腰间盘突出的患者行腰背肌肉力量的锻炼，能够很好地减轻腰部椎体的受力，并且能够稳定腰椎的结构，对于腰椎间盘突出症状的减轻和防止复发有很好的帮助作用。所以在腰间盘突出以后，平时可以行腰部肌肉力量的锻炼。