褪黑素治失眠有效吗

褪黑素治失眠通常有效，但是需要严格遵从医嘱应用。褪黑素是松果体以色氨酸为原料合成并分泌的一种激素，具有一定调节睡眠以及舒缓情绪的功效，当患者出现失眠的情况时，可以应用褪黑素来进行治疗，可以减少起夜的次数，帮助患者更容易入睡，所以对于睡眠障碍具有一定的辅助治疗作用。但是建议选择在睡觉前应用，因为光线暗下来时，松果体以色氨酸会增加褪黑素的合成和释放，促使人体进入睡眠状态，如果在白天应用，容易影响正常生活。在应用褪黑素期间，应避免饮浓茶、烈酒、咖啡等刺激性的饮品，容易降低其中的效果，起不到较好的改善作用，建议多喝些温水，每日饮水量可以达到2000毫升到3000毫升，也可以适当吃些新鲜蔬菜和水果，比如火龙果、香蕉、猕猴桃等。