早泄如何自我调理

早泄可通过调整心理状态、改善生活习惯、进行盆底肌训练等方式自我调理。

早泄可能与心理因素、神经系统敏感度过高、前列腺炎等因素有关。心理因素需通过缓解焦虑、减少压力、增强伴侣沟通等方式改善。生活习惯上应避免过度疲劳、减少烟酒摄入、保持规律作息。盆底肌训练可通过重复进行收缩放松动作增强肌肉控制力，如凯格尔运动。部分患者存在局部敏感度过高问题，可尝试使用厚质安全套降低刺激强度。饮食上可适量补充锌元素，如牡蛎、坚果等食物。

日常应保持适度运动，避免久坐，控制性生活频率，必要时可就医评估是否存在器质性疾病。