晚上入睡困难有什么好方法治疗
1人回答
提问时间：2023-10-17 05:29
医生回答
朱欣佚 副主任医师
回答时间：2023-10-17 06:03
以一线治疗方法、以认知行为治疗为主。认知行为治疗主要的治疗理念是睡眠卫生以及刺激控制和睡眠限制。刺激控制是在床上不做其他事情，只睡觉。睡眠限制是限制卧床时间，想睡了或睡觉的时候再去上床，醒了以后不待在床上，即限制卧床时间，来提高睡眠效率，改善失眠情况，增加深睡眠。
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提问时间：2023-10-17 05:29
朱欣佚 副主任医师
回答时间：2023-10-17 06:03
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