45岁如何恢复月经

45岁出现绝经情况，属于正常生理现象，但如果月经还很规律，现在突然停经4个月时间，平时注意休息，加强饮食营养，最好不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，吃大豆等食物，多吃新鲜的蔬菜水果，适当锻炼身体，不要过度劳累。燥热出汗可能是身体内分泌变化或者不当生活习惯引发的，注意规律作息和饮食，多补充身体的水分，不能经常吃干燥油腻的食物，有利于人们身体的恢复，可以适当的进行体育锻炼，有利于缓解心情焦虑。