女性乳房如何自检

女性乳房自检是早期发现乳腺疾病尤其是乳腺癌的重要方法，每月一次乳房自检可以帮助女性及时察觉异常，从而尽早就医。自检通常包括视诊和触诊两个步骤，具体方法如下。
1、选择合适的时间进行自检
乳房自检的最佳时间是月经结束后7天，因为此时乳腺组织最柔软，便于察觉异常。如果已绝经，应固定每月的同一天进行检查。
2、视诊：观察乳房外形是否异常
在镜子前站立，用眼睛仔细观察乳房的外部变化。检查是否有乳头凹陷、乳房皮肤凹陷、外形变化、红肿或皮肤呈橘皮样等异常。观察时，手臂分别自然下垂、上举及叉腰，这有助于发现隐藏的问题。
3、触诊：检查是否有肿块或异常硬结
触诊通常分为卧姿和立姿两种方式进行。
卧姿触诊：躺在床上，在右乳房检查时，用左手指腹食指、中指和无名指，以画圈方式触摸右乳房，从乳头外侧向四周螺旋状外移检查，随后换侧；可以轻、中、重三种力度检查乳腺的不同深度。
立姿触诊：淋浴时可用同样的方法搭配沐浴液检查，湿润的皮肤更易发现异常。特别注意腋下是否有肿块或淋巴结肿大。
4、乳头分泌物的检查
用拇指和食指轻轻挤压乳头，观察是否有无故分泌物或带血液的液体。如有分泌物，应及时就医做进一步检查。
定期乳房自检不仅能及时发现乳腺异常，还能帮助女性更熟悉自身乳房的正常状态。如果发现乳房有肿块、皮肤异常、或者持续不适等，务必尽快前往专业医院检查，确保健康安全。