如何科学消除饥饿感

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提问时间：2024-08-12 07:47

问题描述

如何科学消除饥饿感

张春香

张春香副主任医师

回答时间：2024-08-12 08:27

科学消除饥饿感:1、细嚼慢咽。细嚼慢咽可以延长进餐时间;2、选择低能量、高纤维的食物，来代替这种高能量的食物;3、适当地分散一些精力去做运动，减少对食物的欲望;4、改变的进餐顺序，可以餐前适当喝一些汤，再吃一些蔬菜类的食物，最后再吃肉类或者是主食类的食物。