坐月子晚上睡不着怎么办

坐月子晚上睡不着的调理方法如下：1.在坐月子期间产妇一定要调整心理状态，不要存在焦虑、紧张等心理。要使心态放松，并且与丈夫和家人多沟通，释放心理不快，改善不良的情绪。2.要对睡眠时间进行调整，在白天时睡觉不要过多，在晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐，能够使身心放松，有助于快速进入睡眠状态。3.在坐月子期间也不要长时间卧床，可以适当下地活动，在室内进行散步促进血液循环以及新陈代谢，在晚上睡前可以喝一杯温牛奶。